スーパーボールにこんな使い道が!?ウエスト引き締め挟むだけダイエット

【スーパーボール】挟むだけダイエットをご存知ですか?
スーパーボールってなんだっけ?と思った方もいるかもしれませんが
夏祭りなどで売られているあのスーパーボールです。
そんなおもちゃのようなスーパーボールが、ダイエットの手助けをしてくれると今話題なのです。

●スーパーボール挟むだけダイエットってなに?


スーパーボールにこんな使い道が!?ウエスト引き締め挟むだけダイエット

このダイエット法はお尻にスーパーボールを挟んで、10分から20分ほどその状態をキープするというものです。
家事や歯磨きなどをしている間にお尻にスーパーボールを挟んでいれば
お尻の筋肉の「骨盤底筋」をつけることができ痩せられるという方法です。

キュッと上向きのお尻を作りたい方はこちらもあわせてどうぞ。
お尻は年齢を表す!年齢とともに下がるお尻をキュッと上げる方法

●なぜスーパーボールがオススメなの?


スーパーボールにこんな使い道が!?ウエスト引き締め挟むだけダイエット

わざわざスーパーボールを使わなくても、お尻の穴をキュッと締めれば効果が出るんじゃないの?と疑問に思う方もいるはず。
でも実はスーパーボールの小さいサイズ感が重要なのです。
このサイズ感が絶妙で、骨盤矯正にも繋がるためよりダイエット効果を高めてくれます。

●スーパーボールダイエットの効果


①ウエスト痩せに効果的


スーパーボールにこんな使い道が!?ウエスト引き締め挟むだけダイエット

お尻にスーパーボールを挟むだけで本当に痩せられるの!?と疑問に思った方もいるかもしれません。
しかしスーパーボールをお尻に挟むだけで「骨盤底筋」という筋肉が鍛えられます。
そうすることでお腹周りの筋肉と連動している骨盤底筋が活発になり、ヒップアップやウエスト痩せに効果を発揮してくれるのです。

そのお腹で大丈夫!?女性らしさをつくるお腹痩せダイエット法

②脚やせにも効果的


スーパーボールにこんな使い道が!?ウエスト引き締め挟むだけダイエット

お尻の穴をしめることを意識すると、脚の筋肉が鍛えられ脚やせにも効果的。
またお尻の筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり全身の脂肪を燃焼しやすくさせてくれます。

●やり方


スーパーボールにこんな使い道が!?ウエスト引き締め挟むだけダイエット

やり方は簡単。まず直径2㎝ほどのスーパーボールを用意します。
そのスーパーボールをズボンの上からお尻に挟み、10分から20分ほどキープします。
その間に歯磨きや家事、お風呂上がりのドライヤーなどをしても大丈夫です。
お尻に挟んでいる間は動きにくいので、静止してもできることをやるのがオススメです。

●注意点


スーパーボールにこんな使い道が!?ウエスト引き締め挟むだけダイエット

1日10分から20分という時間の目安を守りましょう。
一度に長時間やるより、毎日コツコツとやった方が効果は高いそうです。
長時間やって早く痩せたい気持ちもわかりますが、コツコツ続けましょうね。

いかがでしたか?幼少期に慣れ親しんだスーパーボールがダイエットに効果的なんてとても意外ですよね。
日常の隙間時間にできて、費用もかからずできるスーパーボール挟むだけダイエット。ぜひ試してみてくださいね!
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いっこだにこださんこだ

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いっこだにこださんこだ

たいして美人じゃないのに独自の戦略でIT社長を射止めた、23歳女子大生。彼氏に愛され続ける方法と美容について日々研究中。