歩くだけでシェイプアップ!お尻がキュッと上がる歩き方とは?

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歩き方を変えるだけでシェイプアップできるって知っていましたか?
実は歩き方を変えるだけでお尻を上げることができるので、
忙しくて運動ができない方でも体を鍛えることができるのです!
忙しくて痩せられないと思っている方必見です。

●お尻が下がっているとどうなるの?


①足が短く見える
お尻が下がっているとヒップと太ももの境目がわからなくなるため、
足が短く見えてしまいます。
お尻が1㎝下がるだけで足が3㎝短く見えると言われているほど、
お尻を上げることは重要なのです。

②老けて見える
キュッと上がったヒップは若々しい印象を与えてくれるのに対して、
下がったヒップは老けて見えます。
人間は加齢とともにお尻が垂れていくので、
お尻が垂れていると老けて見える原因になるのです。

③服が着こなせない
歩くだけでシェイプアップ!お尻がキュッと上がる歩き方とは?
お尻が下がっていると、パンツスタイルが似合わなくなってしまいます。
しかしヒップが綺麗に上がっていると後ろ姿から若々しく、
美人に見せる効果があるのでお尻を鍛えることは大切なのです。

●お尻が下がってしまう歩き方


①猫背で歩く
歩くだけでシェイプアップ!お尻がキュッと上がる歩き方とは?
猫背で歩くと骨盤が後ろに倒れます。
そうすると太ももやお尻の筋肉を使わないので、ヒップが垂れる原因になります。

②膝を曲げて歩く
歩くだけでシェイプアップ!お尻がキュッと上がる歩き方とは?
ハイヒールが好きな女性は膝を曲げて歩いている方が多いです。
ハイヒールを履くと膝を曲げて歩きたくなりますが、
それはお尻を下げてしまう歩き方。
これも太ももやお尻の筋肉を使わずに歩くので、
お尻が垂れやすくなります。

③O脚歩き
O脚歩きとは、体の重心が外側に行くことで歩くときに
使うべき筋肉が使われずお尻が垂れてしまう歩き方です。
歩く際は外側ではなく内側に重心をとることで引き締まったヒップを作ることができます。

●正しい歩き方


①大股で歩く
歩くだけでシェイプアップ!お尻がキュッと上がる歩き方とは?
まず簡単なのが「大股で歩く」こと。
歩幅が狭いと体全体の筋肉が使われづらく、
お尻が垂れる原因になります。
大股で歩くだけでお尻の筋肉に力が入り、ヒップアップ効果が得られます。
大股で歩くことに慣れてきたら足の裏全体で歩くようにしてみましょう。
よりお尻の筋肉に力が入るので高いヒップアップ効果を得られます。

②内股に力を入れる
歩くだけでシェイプアップ!お尻がキュッと上がる歩き方とは?
ほとんどの方は足の外側の筋肉を使って歩いていますが、
その歩き方だと足の内側の筋肉とお尻の筋肉が弱ってO脚になります。
そのため、足の内股に力を入れて歩くとO脚改善とヒップアップ効果が期待できます。
両足の内股をぶつけるように歩いてみましょう。

②頭を引っ張られている感覚で歩く
歩くだけでシェイプアップ!お尻がキュッと上がる歩き方とは?
①と②の歩き方をマスターできたら、頭が引っ張られている感覚で歩いてみましょう。
そうすることで姿勢が良くなり、足だけでなく全身の筋肉を使えるため
よりシェイプアップ効果が高くなります。

いかがでしたか?
忙しい方でも歩き方に気をつければ
いつでもどこでもシェイプアップをすることができます。
日々の小さな積み重ねですが、コツコツ続けてみてくださいね。
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いっこだにこださんこだ

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いっこだにこださんこだ

たいして美人じゃないのに独自の戦略でIT社長を射止めた、23歳女子大生。彼氏に愛され続ける方法と美容について日々研究中。